失眠者最常出現的現象，已經感到很累，卻躺在床上翻來覆去，難以入睡

觀察自己的睡眠狀況，你是不是過度反芻思考（Rumination）呢？
反芻思考指對過去已發生的事情，有意識或無意識的重複在腦中回想過度的反芻思考，讓我們身心陷於已無法改變的事情上，也可能會過度責備自己。

：為什麼當時我會說出那句話呢？
：我當時應該要做得更好的！
：如果當時我有提前準備，結果就不是這樣類似這樣的劇情
不停在腦中重複播放除了對事情沒有幫助之外，影響睡眠，也影響了心靈。

如何停止反芻思考